次の日が楽しみだとあまり眠れない理由

どうもみなさんこんにちは。

スマホを買った時とか、パソコンを買った時、

「明日がめちゃくちゃ楽しみだな〜」

と思ってベッドに入っても

全然寝れない

そんなことありますよね。

クリスマスイブとか夜寝るのは遅くなるし朝は早く起きてしまって寝不足〜

なんてことはよくありました。

あと、

「明日は早く起きなきゃ〜」

という日は全然寝れなかったり、勝手に目が覚めたり、

自分の体を制御するのって難しいですよね。

なんででしょうか？

ということで調べてみます。

なぜ勝手に目覚めるのか

実は、夜間同じ時間に目が覚めてしまうのは、
時計を見て時刻を確認してしまっているのが原因のひとつかもしれません。
これにはコルチゾールという血糖値を維持するためのホルモンが関係しています。
コルチゾールは朝型リズムの場合、だいたい夜中の3時ごろに分泌されると言われています。
そして夜明けに近づくにつれ、体温が上昇すると共に増えていき、目覚めに至ります。
寝る前に、「明日何時に起きるぞ！」と強く思うと、
なぜか目覚まし時計が鳴る直前に起きられたりすることがありますよね。
これは決めた時間帯が来る約1時間前に、急激にコルチゾールの分泌量が多くなるため。
人は寝る前に意識することによって、朝起きる準備を体にさせることができるのです。

睡眠についてのお話です。

osaka-sleep.com

ということです。

決めた時間帯が来る約1時間前に、急激にコルチゾールの分泌量が多くなる。

からだと。

ということはつまり、

楽しみなことがある日とかは、

何時に起きて~出発してー

って考えてしまってそれが強く出てしまい、目が覚めてしまうんですね。

これ体内時計が結構正確じゃないとダメですよね。

人間ってすごい。

まとめ

勝手に目覚められるのはいいですが、いっぱい寝たい場合はどうしようと思ったんです。

そういう時に

僕がするのは…